Ide Praktis dan Bergizi Menu Sahur Sehat 15 Menit untuk yang Bangun Kesiangan – EF EFEKTA English for Adults

Bangun kesiangan saat sahur sering membuat banyak orang asal memilih makanan. Padahal, menu sahur yang tepat sangat penting untuk menjaga energi selama berpuasa.

Kabar baiknya, Anda tetap bisa menyiapkan menu sahur sederhana dalam waktu 15 menit tanpa mengorbankan nilai gizi.

Kunci sahur sehat adalah kombinasi karbohidrat, protein, serat, dan cairan yang cukup. Berikut beberapa ide praktis yang bisa Anda coba:

1. Telur Orak-Arik dan Roti Gandum

Telur adalah sumber protein cepat saji yang mudah diolah. Cukup tumis telur dengan sedikit garam dan lada selama 5 menit, lalu sajikan bersama roti gandum. Tambahkan irisan tomat atau selada agar lebih seimbang.

2. Oat Instan + Buah + Susu

Oatmeal instan bisa disiapkan hanya dengan air panas atau susu hangat. Tambahkan pisang atau apel sebagai sumber serat dan energi tambahan. Ini adalah pilihan menu sahur sederhana yang mengenyangkan dan praktis.

3. Nasi Hangat + Tuna atau Ayam Suwir

Jika masih ada nasi sisa semalam, hangatkan dan sajikan dengan tuna kaleng atau ayam suwir. Tambahkan sedikit sayuran seperti mentimun atau wortel agar lebih bergizi.

4. Smoothie Cepat

Blender pisang, susu, madu, dan sedikit selai kacang untuk menghasilkan minuman bernutrisi dalam waktu singkat. Cocok untuk Anda yang sulit makan banyak saat sahur.

Tips Agar Sahur Tetap Sehat Meski Terburu-buru 

• Siapkan bahan sejak malam sebelumnya.
• Hindari makanan terlalu manis atau berminyak.
• Minum air putih yang cukup untuk mencegah dehidrasi.

Dengan perencanaan sederhana, Anda tetap bisa menikmati menu sahur yang sehat meskipun waktu terbatas.

Kesimpulan

Bangun kesiangan bukan alasan untuk melewatkan sahur atau memilih makanan asal-asalan. Dengan ide menu sahur sederhana yang praktis dan bergizi, Anda tetap bisa menjalani puasa dengan energi optimal sepanjang hari.

Ingin meningkatkan kemampuan bahasa Inggris agar lebih percaya diri dalam menghadapi tantangan global? Bergabunglah bersama EF EFEKTA English for Adults dan kembangkan potensi terbaik Anda mulai sekarang!